La première application conçue pour t’accompagner à chaque étape de ta transformation.
Débutante passionnée ou pratiquante avancée : accède à un environnement conçu pour structurer ta progression, peu importe ton niveau.
Lancement prévu prochainement · App Store & Google Play
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TBO COACHING
Bodybuilding. Discipline.
Résultats.
Une application dédiée à la musculation et à la progression physique.
LE VRAI PROBLEME
Tu t'entraînes bien. Tu ne progresses pas assez. Voilà pourquoi.
La plupart des apps fitness te donnent des séances à faire. Elles ne t'expliquent pas pourquoi tu stagnes, ni comment vraiment construire du muscle.
TBO, c'est différent. L'objectif n'est pas juste de te dire quoi faire, c'est de t'aider à comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais, et comment progresser sur le long terme.
POUR QUI ?
Tu te reconnais dans l'un ou plusieurs de ces profils ? Tu es exactement au bon endroit.
Tu es tombée amoureuse de la musculation il y a quelques mois. Tu y vas 3 à 4 fois par semaine avec motivation, mais tu sens que tu stagnes ou que tu t'éparpilles entre 50 conseils contradictoires trouvés sur les réseaux. Tu veux une vraie méthode pour passer un cap.
La salle, c'est ton temple. Tu maîtrises les bases, mais tu as l'impression d'avoir atteint un plafond. Tu cherches la précision d'une programmation de bodybuilding, la gestion idéale de tes focus (fessiers, épaules, dos) et des stratégies d'entraînement plus poussées.
Tu as envie de pousser ton physique très loin, tu te questionnes sur la prépa, tu as envie d'avoir des témoignages et des réponses.
Tu as déjà fait des compétitions ou pas, tu recherches une approche moins stricte, avec plus de liberté sans devoir rendre des comptes à un(e) coach. Tu veux juste des programmes qui te permettent de réellement progresser (sachant que ton niveau est déjà avancé.)
Tu te sens incomprise, tu aimerais être entourée par des personnes qui te soutiennent.
SI TU AS L'IMPRESSION DE STAGNER
Tu aimes la musculation passionnément. Mais tu te sens bloquée.
Le regard des autres : Les jugements des "anciens" à la salle, la peur d'être hypersexualisée dès que tu mets un short, la crainte de poser ton téléphone pour filmer ton exécution parce que c'est mal vu, ou la honte de te regarder dans le miroir de peur de passer pour une égocentrique.
La jungle des réseaux sociaux : Un marketing clivant qui crée du bruit pour vendre. Des exercices farfelus créés juste pour faire des vues, des débats sans fin (Intensité ou volume ? Combien de séries ? Combien de repos ?), et ce sentiment d'être traitée de "fitgirl" superficielle dès que tu fais du kickback.
L'isolement : Un entourage qui ne comprend pas ta passion, et cette impression d'être seule avec tes questions.
Tu ne te reconnais plus dans le contenu fitness actuel : Le dogme du "No Pain, No Gain" brutal ne te parle pas, mais les circuits cardio de 20 minutes ne répondent plus à tes ambitions.
Tu stagnes et tu perds ta motivation : Après des mois ou des années à donner ton maximum, tes résultats physiques ne reflètent plus ton investissement. Tu ne comprends pas pourquoi et ça t'épuise.
Tu es fascinée par la scène : Tu te poses des questions sur les coulisses de la préparation (comment ça se passe le tan, le posing, la scène ?), tu as envie d'explorer cette rigueur, mais tu ne sais pas par où commencer.
Tu as peut-être l'impression d'être limitée par ta génétique, ton énergie, ton emploi du temps surchargé ou ton budget. Peut-être que tu n'es pas à l'aise à la salle, ou que l'idée d'être redevable envers un coach et la peur de le décevoir te paralysent.
MON HISTOIRE
Je suis passée exactement par là où tu es aujourd’hui.
Tu es dans une phase que beaucoup de femmes vivent dans le monde de la musculation. À travers mes années de pratique, j'ai compris comment passer chaque étape pour toujours faire évoluer mon physique...
TON OBJECTIF PHYSIQUE
Construis le physique dont tu rêves avec la musculation.
Un environnement où tu ne ne te se sentira jamais dépassée quand tu débutes, et jamais bridée quand tu deviens très avancée.
TOUT REPOSE LÀ DESSUS
Ce sur quoi je m'appuie.
L'Adhérence : Le secret d'une régularité
On ne reste pas constante par simple force de volonté, mais parce qu'on a un plan adapté et qu'on comprend ce que l'on fait. L'adhérence TBO repose sur trois leviers :
La semi-personnalisation : Des programmes à choisir selon ton niveau, ta fréquence d'entraînement (nombre de séances par semaine) et tes focus physiques (fessiers, épaules, dos...).
La compréhension de ton exécution : Comprendre chaque placement, RIR, souffle... pour pouvoir construire le physique que tu souhaites.
Le partage : Une communauté de femmes qui partagent ta passion, soutenue par le challenge permanent de perfectionner ton exécution et de valider ta surcharge progressive.
La Progression : Évoluer sur tous les plans
La transformation physique n'est que la partie visible du processus. Dans l'application, la progression est globale et mesurable :
Progression dans l'entraînement : Une structure claire au sein des programmes pour surcharger intelligemment au fil du temps.
Progression physique : Un physique qui te correspond et qui évolue selon tes critères.
Progression personnelle : L'acquisition de connaissances concrètes qui développent une confiance en soi, à la salle comme au quotidien.
La Musculation :
La musculation est le socle absolu de mon application :
Des programmes en salle : Des séances de musculation d'1h à 1h30, pensées, construites et structurées pour évoluer.
Le savoir : Des articles sur l'hypertrophie, la gestion de l'intensité, la nutrition, le lifestyle et même la prépa.
Un espace d'échange de passionnées : La réponse à toutes tes questions autour de la pratique, pour ne plus jamais douter ou céder aux tendances des réseaux.
MA VISION
Des programmes structurés. Pas de séance au hasard.
Rep ranges précise, focus clair, progression sur le long terme. Chaque séance a un sens.
EXÉCUTION
Tes mouvements, corrigés.
En Premium : une correction personnalisée chaque semaine sur tes exécutions. Pas de la théorie : du concret sur ce que tu fais.
EXÉCUTION
Tes mouvements, corrigés.
En Premium : une correction personnalisée chaque semaine sur tes exécutions. Pas de la théorie : du concret sur ce que tu fais.
ÉDUCATION
Du contenu éducatif appliqué au bodybuilding.
Articles avancés sur l'intensité, la prise de muscle, la gestion des phases, conseils sur la prépa.
FORUM
Une communauté qui s'entraîne comme toi.
Les questions que tu ne sais pas où poser : sur l'intensité, les phases, les exécutions, la PDM, la cut... ici elles ont leur place. De vraies réponses pour que tu puisses progresser.
LES PILIERS TBO
Ce que tu trouves dans l'app.
Corrections d'exécution
Tu envoies tes vidéos, je te corrige. Hebdomadaire, personnalisé. Le pilier du Premium, parce que sans ça, même le meilleur programme ne suffit pas.
Programme structuré
Conçu autour du bodybuilding naturel pour les femmes, avec rep ranges précis et logique de progression. Disponible en formule Premium.
Suivi de progression
Log tes performances et suis ton évolution. Un vrai carnet d'entraînement interractif (Premium).
Contenu éducatif avancé
Articles, guides et ressources sur la progression, l'intensité, la nutrition en musculation. Disponible dès Community.
Communauté passionnée
Des filles qui ont les mêmes objectifs que toi : pas un groupe de motivation générale.
LES FORMULES
Deux façons d'accéder à TBO.
Ma conviction : tu peux avoir le meilleur programme du monde, si tu ne sais pas bien exécuter tes mouvements et t'entraîner proche de l'échec, tu n'évolueras pas. C'est pour ça que les programmes sont réservés au Premium, pas vendus seuls.
LES FORMULES
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Ma conviction : tu peux avoir le meilleur programme du monde, si tu ne sais pas bien exécuter tes mouvements et t'entraîner proche de l'échec, tu n'évolueras pas. C'est pour ça que le programmes sont réservés au Premium, pas vendus seuls.
RETOURS BÊTA
Ce qu'elles en disent.
"Pour une personne motivée qui ne sait pas par où commencer ni comment si prendre pour structurer ses séances. Cette application serait un réel plus pour elle."
"C’est une bonne alternative à un coaching 1:1, l’application nous offre l’assurance d’avoir une programmation bien structurée et efficace, une démo de chaque exercice, avec en plus des corrections individualisées."
"Un programme fixe, sérieux et adapté. Les retours qui permettent une réel amélioration et éviter de se faire mal. Comprendre la nutrition et des idées recettes."
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