J'ai stagné
pendant des années.
Moi aussi.
Avant de coacher qui que ce soit, j'ai été exactement là où tu es : régulière, motivée, et frustrée de ne pas progresser comme je le voulais. Cette page, c'est mon histoire. Sans filtre.
J'ai stagné
pendant des années.
Moi aussi.
Avant de coacher qui que ce soit, j'ai été exactement là où tu es : régulière, motivée, et frustrée de ne pas progresser comme je le voulais. Cette page, c'est mon histoire. Sans filtre.
TBO COACHING
Bodybuilding. Discipline.
Résultats.
Une application dédiée à la musculation et à la progression physique.
De "je fais des séances" à
"je m'entraîne vraiment".
1
Il y a ~10 ans
Le début : fitness à la maison, poids du corps
Je commence le fitness à la maison, au poids du corps, avec une relation compliquée à la nourriture. Beaucoup de culpabilisation, je suis complètement perdue. Je voulais être plus sèche, plus "fit" : sans vraiment savoir ce que ça voulait dire.
2
2022 : Le vrai déclic
Je prends mon premier coach de musculation
C'est là que tout change. Je découvre ce que veut dire s'entraîner avec de l'intensité, comprendre les rep ranges, suivre un programme. Je passe de "je fais des séances" à "je m'entraîne vraiment". 62 → 55 kg, mais surtout une transformation dans ma façon de penser l'entraînement. En parallèle je me forme avec Bayesian FR pour comprendre.
3
2023–2025 : Progression et prépa
Je travaille avec une coach anglaise
PDM 1, mini cut, PDM 2, puis prépa bikini. Je progresse vraiment : physiquement et dans ma compréhension du bodybuilding naturel. L'influence anglaise du training, la performance, des exécutions maitrîsées à la perfection avec une intensité de dingue : ça devient ma façon de voir les choses.
!
2025 : Mon plus gros échec
La prépa qui se passe mal
La condition n'est pas au rendez-vous. Grosse perte de muscle, fatigue extrême, frustration énorme. Je me suis prise une énorme claque. Mais c'est aussi ce qui m'a le plus appris. Sur les erreurs à ne pas faire, sur ce que le corps peut supporter, sur l'importance d'un suivi réellement adapté, et pas juste appliqué mécaniquement.
4
2025–2026 : Reprise en main
Je construis avec mon copain, coach lui aussi
Je reprends ma progression seule, puis avec lui. On partage la même vision du bodybuilding naturel : structure, intensité intelligente, phases longues. Et à côté je sens qu'il me manque quelque chose. Je suis fatiguée et je sens que je ne suis pas pleinement épanouie. Je comprendre ce que le mot équilibre signifie. C'est pas toujours facile mais je comprends que mon énergie, mon bien-être devient primordial pour continuer de faire de ce sport ma passion sur le long terme. C'est ça que je veux transmettre.
5
Depuis janvier 2023
Je coache. Et je lance TBO.
Une centaine de femmes accompagnées en 1:1 depuis début 2023. Des physiques qui évoluent, des filles qui comprennent enfin ce qu'elles font. C'est ce qui m'a donné envie de construire quelque chose de plus grand avec TBO App : pour que chaque femme puissent la rejoindre à n'importe quel moment de leur parcours en musculation. Qu'elles puissent s'épanouïr peu importe à quel point leurs ambitions physiques évoluent.
LA VERSION LONGUE
Tout est expliqué ici en détail.
Les erreurs et mes déclics.
"Je veux permettre aux femmes d'atteindre leur objectifs physique en sortant de leur zone de confort avec responsabilité et équilibre."
Pas juste physiquement. Mentalement. Quand elle reprend le contrôle sur sa progression et qu'elle voit son physique suivre.
MA PHILOSOPHIE
Ce que je défends. Ce que je refuse.
01
La régularité ne suffit pas
La régularité ne suffit pas
La majorité des filles qui stagnent sont pourtant régulières. Le problème, c'est rarement la motivation : c'est que tu ne comprends pas ce que tu fais donc tu te disperses.
02
La prise de masse est un outil, pas un échec
Tu dois accepter des phases où tu prends du gras pour construire du muscle. Vouloir rester ultra sèche toute l'année, c'est choisir de ne pas progresser.
03
L'exécution, ce n'est pas optionnel
Un mouvement mal exécuté, c'est du muscle non recruté et un risque de blessure. Travailler là dessus est essentiel pour perdurer et développer ton physique comme tu le souhaites.
04
Les résultats durables > les résultats rapides
Je ne vends pas de transformation en 8 semaines. Je construis des physiques sur le long terme, avec des femmes prêtes à travailler sur la durée.
MA PHILOSOPHIE
Ce que je défends. Ce que je refuse.
01
La régularité ne suffit pas
La majorité des filles qui stagnent sont pourtant régulières. Le problème, c'est rarement la motivation : c'est que tu ne comprends pas ce que tu fais donc tu te disperses.
02
La prise de masse est un outil, pas un échec
Tu dois accepter des phases où tu prends du gras pour construire du muscle. Vouloir rester ultra sèche toute l'année, c'est choisir de ne pas progresser.
03
L'exécution, ce n'est pas optionnel
Un mouvement mal exécuté, c'est du muscle non recruté et un risque de blessure. Travailler là dessus est essentiel pour perdurer et développer ton physique comme tu le souhaites.
04
Les résultats durables > les résultats rapides
Je ne vends pas de transformation en 8 semaines. Je construis des physiques sur le long terme, avec des femmes prêtes à travailler sur la durée.
CRÉDIBILITÉ
Ce sur quoi je m'appuie.
100+ femmes coachées
En suivi 1:1 depuis 2023, des profils, débutants à avancées
Formation Bayesian FR
Approche basée sur les données et la science de l'hypertrophie
10 ans de pratique
Du fitness maison au bodybuilding optimisé et structuré
TBO App | Beta testée
Des semaines de test avec de vraies utilisatrices avant le lancement
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Deux façons d'avancer avec TBO : le coaching 1:1 pour un suivi complet, ou l'application pour progresser à ton rythme avec une vraie structure.
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Entraînement, nutrition, pdm, sèche, prépa... Du contenu pour t'aider réellement.
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© 2026 TBO Coaching. Tous droits réservés. Bodybuilding. Discipline. Résultats.
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