J'ai stagné
pendant des années.

Moi aussi.

Avant de coacher qui que ce soit, j'ai été exactement là où tu es : régulière, motivée, et frustrée de ne pas progresser comme je le voulais. Cette page, c'est mon histoire. Sans filtre.

À PROPOS

J'ai stagné
pendant des années.

Moi aussi.

Avant de coacher qui que ce soit, j'ai été exactement là où tu es : régulière, motivée, et frustrée de ne pas progresser comme je le voulais. Cette page, c'est mon histoire. Sans filtre.

TBO COACHING

Bodybuilding. Discipline.

Résultats.

Une application dédiée à la musculation et à la progression physique.

Bientôt disponible

De "je fais des séances" à

"je m'entraîne vraiment".

Il y a ~10 ans

Le début : fitness à la maison, poids du corps

Je commence le fitness à la maison, au poids du corps, avec une relation compliquée à la nourriture. Beaucoup de culpabilisation, pas vraiment de structure. Je voulais être plus sèche, plus "fit" : sans vraiment savoir ce que ça voulait dire.

2022 : Le vrai déclic

Je prends mon premier coach de musculation

C'est là que tout change. Je découvre ce que veut dire s'entraîner avec de l'intensité réelle, comprendre les rep ranges, structurer un programme. Je passe de "je fais des séances" à "je m'entraîne vraiment". 62 → 55 kg, mais surtout une transformation dans ma façon de penser l'entraînement.

2023–2025 : Progression et prépa

Je travaille avec une coach anglaise

PDM 1, mini cut, PDM 2, puis prépa bikini. Je progresse vraiment : physiquement et dans ma compréhension du bodybuilding naturel. L'influence anglaise du training, la culture de la performance : ça devient ma façon de voir les choses.

2025 : Mon plus gros échec

La prépa qui se passe mal

La condition n'est pas au rendez-vous. Grosse perte de muscle, fatigue extrême, frustration énorme. Franchement, ça a été dur. Mais c'est aussi ce qui m'a le plus appris. Sur les erreurs à ne pas faire, sur ce que le corps peut supporter, sur l'importance d'un suivi réellement adapté, et pas juste appliqué mécaniquement.

2025–2026 : Reprise en main

Je construis avec mon copain, coach lui aussi

Je reprends ma progression seule, puis avec lui. On partage la même vision du bodybuilding naturel : structure, intensité intelligente, phases longues. Je construis le plus de masse possible en restant alignée avec mon physique et ma santé. Sans jamais toucher aux stéroïdes : c'est une ligne que je ne franchirai jamais.

Depuis janvier 2023

Je coache. Et je lance TBO.

Une centaine de femmes accompagnées en 1:1 depuis début 2023. Des physiques qui évoluent vraiment. Des filles qui comprennent enfin ce qu'elles font. C'est ce qui m'a donné envie de construire quelque chose de plus grand avec TBO App : pour que cette approche soit accessible, même sans coaching individuel.

Ce qui me drive, c'est le moment où une fille passe de "je stagne" à "je comprends enfin".

Pas juste physiquement. Mentalement. Quand elle reprend le contrôle sur sa progression et qu'elle voit son physique suivre.

MA PHILOSOPHIE

Ce que je défends. Ce que je refuse.

La régularité ne suffit pas

La majorité des filles qui stagnent sont pourtant régulières. Le problème, c'est rarement la motivation : c'est l'absence de direction claire et de structure cohérente.

La prise de masse est un outil, pas un échec

Tu dois accepter des phases où tu prends du gras pour construire du muscle. Vouloir rester sèche toute l'année, c'est choisir de ne pas progresser. Je te le dirai clairement

L'exécution, ce n'est pas optionnel

Un mouvement mal exécuté, c'est du muscle non recruté et un risque de blessure. Je ne valide pas les mauvaises exécutions parce que "ça passe quand même".

Les résultats durables > les résultats rapides

Je ne vends pas de transformation en 8 semaines. Je construis des physiques sur le long terme, avec des femmes prêtes à travailler sur la durée.